台湾中国文化大学何郁玟副教授《Master Stretch辅具课对舞蹈训练之帮助》的讲座报道

发布时间:2019年10月12日 10:23  浏览次数:[] 来源:   陈慧群、侯侠

舞蹈没有捷径,只有练习、练习、不断地重复练习每一个舞蹈动作,让肌肉形成一种惯性,才能在舞台上呈现出动人的舞姿。

2019年10月9日,来自台湾中国文化大学舞蹈学系的何郁玟副教授,在江南大学艺术楼为舞蹈系的师生们进行了一场题为“Master Stretch辅具课对舞蹈训练之帮助”的讲座。并带来了一款舞蹈辅助训练的“神器”(舞蹈训练辅助鞋)。我系全体教师和学生出席了此次讲座,讲座现场气氛热烈。

本次讲座主要分为基础知识讲授和实践体验两个部分。在基础知识讲授部分,何郁玟老师循序渐进地讲解了舞蹈辅具训练对增强舞者身体肌肉力量的重要性,使学生认识到了辅具训练在舞蹈训练中的意义,同时也向我们讲解了她所带来的“Master Stretch辅具”的奇妙功能。

什么是Master Stretch辅具呢?

 

Master Stretch辅具是一双带有弯曲鞋底的特殊鞋子。是由意大利Body Code System研发的一系列舞蹈训练辅具中的一个辅具。通过整套Master Stretch辅具课程的练习,能够锻炼到学生从上半身背肌至腿部以及脚趾尖的全身整体肌群,达到训练全身肌肉的伸展,加强核心肌肉力量以及身体运动协调性的功效。

什么是辅助训练?

舞蹈的美感来源于舞者力量的展现,而舞蹈力量的展现是决定一个舞者的动作表现的关键。舞蹈基本功课程是锻炼学生肌肉力量的主要课程,而舞蹈辅助训练是舞蹈基本功教学的组成部分和必要补充。舞蹈辅助训练通过运用相关学科理论,在基训课前、课后正确的运用辅助工具对舞者的身体能力进行科学的合理训练,不仅可以达到热身效果,提高舞者身体素质能力,减少和避免舞者在表演中受伤,同时也可以起到伸展肌肉、解除疲劳、提高肌肉使用效率的作用。因此,舞蹈辅助训练对舞蹈基本功教学具有重要的意义。

在讲座的实践体验部分,何郁玟老师让我系的李坦老师和学生代表作为实践训练的示范,向我们由易到难地逐步讲解了Master Stretch辅具的初级训练方法。

亲身体验过Master Stretch辅具训练方法的师生也与大家分享了自己的切身身感受。他们一致感受到的是大腿内侧肌、腿后韧带以及背部肌肉的酸痛! 没错,穿上这双大鞋子会让你感受到身上的每一块肌肉都在运作,那些酸胀的肌肉会告诉你每个动作的发力点究竟在哪里,该如何正确地发力,其训练效果明显优于徒手训练。

运用舞蹈辅具进行舞蹈辅助训练是当下舞蹈基本功训练的一个新趋势,虽然早有耳闻,但难得一见。据了解,我国几乎所有高校甚至专业舞团均尚未有能力引进相关的训练课程。此次何郁玟老师的讲座,使我系学生有幸对该训练有所了解,这在全国高校中也是走在前列的。最后感谢何郁玟老师百忙之中来我校进行的此次分享,使学生开阔了眼界,并且认识到借助辅助工具进行训练不仅能够提升舞者的全身肌肉能力、增强身体核心肌群的力量,还能够强化舞者对肌肉的控制能力以及提高对身体的感知能力!

我系芭蕾基本功教师李坦现场示范


我系16级学生陈慧群体验Master Stretch辅具训练


我系17级学生体验Master Stretch辅具训练

 

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